일상속 사소한 운동의 힘, 표선면 한효경

<작은 움직임, 큰 건강 일상속 사소한 운동의 힘> 표선면 한효경 주무관 현대인들의 일상은 그야말로 바쁩니다. 출근과 퇴근 사이의 긴 시간, 가정에서의 가사 노동, 그리고 사회적 활동 등으로 인해 하루가 어떻게 지나가는지 모를 정도입니다. 이러한 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 운동의 중요성을 알면서도 실천하기 어려워합니다. 하지만 건강을 지키기 위해 반드시 시간을 내야만 하는 것은 아닙니다. 우리의 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 사소한 운동들이 우리의 건강을 크게 지킬 수 있습니다. 사소한 운동의 중요성과 그 실천 방법에 대해 살펴보겠습니다. 계단 오르내리기 엘리베이터가 일상화된 현대 사회에서 계단을 이용하는 것은 많은 사람들에게 잊혀져 가고 있습니다. 하지만 계단을 오르내리는 간단한 운동은 하체 근력을 강화하고 심혈관 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 직장이나 학교에서 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 습관을 들이면, 하루 10분 정도의 계단 오르내리기만으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 건강을 유지하는데 있어 가장 손쉽게 실천할 수 있는 방법 중 하나입니다. 걷기의 놀라운 효과 걷기는 가장 쉬우면서도 효과적인 운동 중

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• 2024-05-27 09:56

탐라개국신화를 잇는 이도1동과 온평리.이도1동장 양경원

탐라개국신화를 잇는 이도1동과 온평리.이도1동장 양경원 이도1동은 제주다움이 있는 고장이다. 삼성혈이 있어 탐라국의 정체성이 녹아 있다는 의미이다. 삼성혈에서 삼신인(고을라․양을라․부을라)가 용출하여 탐라국이 탄생했기에 제주의 뿌리를 고스란히 담고 있다. 그리고 성산읍 온평리는 탐라의 열매를 맺은 곳이며, 벽랑국 삼공주가 곡식, 가축을 갖고 탐라국에 도착하여 삼신인과 혼례를 치른 혼인지의 마을이기도 하다. 오는 6월9일 삼 공주와 삼 신인이 여기에서 다시 만난다. 이도1동 주민자치위원회와 온평리 마을회 간에 자매결연식이 있을 예정이다. 그 간 양측간에는 이번 행사를 성사하기 위해 숨은 노력이 많았다. 지난해부터 삼성혈 문화의 거리․혼인지 축제에 공연단 참여는 물론 지역 알림, 특산물 홍보 등 많은 교류 활동을 해 왔다. 이런 과정에서 탐라 개국 신화를 같이 해야 한다는 공감대가 주민 사이에서 형성되어 자매결연이라는 결실을 보게 됐다. 탐라만이 갖고 있는 역사적 가치와 스토리텔링은 무궁무진하다. 특히, ‘탐라국 왕세기’에 따르면 탐라국의 개국 연도는 기원전 2,337년으로 고조선 탄생보다 4년이나 빠르다. 우리 민족의 역사 중 최초의 독립해상왕국이다. 제주도민

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• 2024-05-24 09:49

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• 2024-05-20 07:55