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1. 코가 막혔을 경우엔 머리를 브러쉬로 콩콩 두들겨 주세요. 머리쪽의 순환이 촉진됩니다.
2. 감기 기운이 있을 때는 수시로 따뜻한 물로 입을 축여 주세요. 체액의 순환을 도와주고 땀의 배출을 도와주어 감기 치료에 필요한 적정한 수준의 열(약 38도)을 뛰어넘는 고열 증상을 방지하는 효과가 있습니다.
3. 몸을 항상 따뜻하게 유지시켜 주세요. 따뜻한 것은 체액의 순환을 돕고, 체액 순환이 잘 되어야 면역 기능이 잘 작동합니다. 으슬으슬하고 등골이 오싹할 때는 목 뒷덜미 툭 튀어나온 부분 주위에 헤어드라이어로 따뜻한 바람을 쐬어 주면 좋습니다.
4. 가래가 있을 때는 유제품(요구르트,치즈,우유) 등을 삼가 주세요. 가래가 증가합니다.
5. 특히 ,잠자기 4시간 이전에는 음식을 섭취하지마시고 따뜻한 물을 마시도록 하세요. (10시에 주무시는 분은 6시 이후에 과자나 밥 과일등을 드시지 마세요) 잠자기 전에 섭취하는 음식물은 체온을 오르게 하고 감기가 더디 낫게 합니다.
6. 내의를 입고 주무시는 경우 반드시 아침에는 새 내의로 갈아입어주세요. 밤새 몸에서 배인 땀이 아침바람에 차가운 기운이 되어 다시 몸에 스며듭니다. 보송하게 마른 새 속옷을 아침마다 새로 갈아입도록 해주세요. 마찬가지로 아침에 머리를 감고서 마르지 않은 채로 밖에 나가지 않도록 해주세요.
7. 찌개나 삼겹살과 같은 기름진 음식을 피하고 콩나물국처럼 맑은 국을 드세요. 기름진 음식이 평소에는 영양 공급을 해주지만 감기 상황에서는 회복을 위한 빠른 순환에 방해가 됩니다.
8. 감기치료를 하시는 동안 입맛이 없다면 일부러 밥을 드시지 않아도 됩니다. 밥맛이 없으면 유동식(ex.죽)만 드시고 빈속에, 또는 3~4 숟가락만 밥을 먹은 채로 감기약을 드셔도 됩니다.
